Konsumsi makanan yang tinggi serat dan minum cukup air dapat membantu mengurangi kembung. Sebaliknya, makanan yang tinggi lemak atau gula, serta kurangnya aktivitas fisik, dapat memperburuk gejala.
Strategi Mengatasi Kembung Selama Menstruasi
Meskipun kembung selama menstruasi adalah gejala umum, ada beberapa strategi yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan:
Pemanasan
Menggunakan bantal pemanas atau botol air panas pada perut bagian bawah dapat membantu meredakan kram dan kembung.
Minum Banyak Air
Menjaga tubuh terhidrasi dapat membantu mengurangi retensi cairan dan memperlancar gerakan usus.
Olahraga Ringan
Aktivitas fisik seperti berjalan atau yoga dapat membantu meredakan kembung dengan meningkatkan peristaltik usus.
Konsumsi Serat
Makan makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi kembung.
Perawatan Medis
Jika kembung Anda sangat parah atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan obat atau perawatan lain yang sesuai.