Radar Jabar - Pada era modern ini, semakin banyak orang yang menjadikan pola hidup sehat sebagai prioritas utama. Salah satu aspek yang seringkali menjadi perhatian adalah menjaga berat badan ideal.
Namun, hasrat untuk ngemil pun tetap ada dalam diri setiap orang. Bagaimana caranya agar bisa menikmati cemilan tanpa menambah berat badan? Inilah saatnya menggali pilihan cemilan lezat dan sehat yang aman untuk mereka yang tengah berjuang dalam program diet.
1. Buah Segar dengan Yogurt Rendah Lemak
Tidak ada yang lebih segar daripada menikmati potongan-potongan buah segar yang dipadukan dengan yogurt rendah lemak.
Campuran antara serat alami dalam buah dan protein dalam yogurt tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga memberikan asupan nutrisi yang baik untuk tubuh. Cobalah kombinasi apel, pir, atau anggur bersama yogurt rendah lemak untuk menghasilkan cemilan yang lezat dan bergizi.
BACA JUGA:Tips dan Panduan Awal Diet Ringan Untuk Pemula, Manjur dan Mudah Banget!
2. Kacang Panggang
Kacang panggang merupakan pilihan cemilan yang kaya akan protein dan serat, sehingga dapat memberikan perasaan kenyang dan energi yang tahan lama. Anda dapat memilih kacang almond, kacang kenari, atau kacang mete yang telah dipanggang tanpa tambahan minyak berlebih.
Hindari varian kacang yang dikemas dengan garam berlebih, dan pilih kacang tanpa garam atau dengan sedikit garam untuk menjaga asupan sodium.
3. Popcorn Rendah Kalori
Siapa bilang ngemil harus menghindari popcorn? Popcorn tanpa mentega dan gula tambahan dapat menjadi pilihan cemilan yang rendah kalori.
Pilih popcorn yang dibuat dengan sedikit minyak sehat, seperti minyak kelapa atau minyak zaitun, dan tambahkan sedikit garam atau rempah-rempah untuk memberikan rasa.
4. Keripik Sayuran Homemade
Anda bisa membuat keripik sayuran sendiri di rumah dengan mudah. Iris tipis sayuran pilihan seperti ubi jalar, kentang, atau zukini, lalu panggang di oven dengan sedikit minyak zaitun dan bumbu favorit Anda.
Hasilnya adalah cemilan renyah dan enak yang jauh lebih sehat daripada keripik komersial yang sering kali tinggi lemak dan garam.
BACA JUGA:7 Cara Membuat Salad Nutrisi untuk Diet Sehat Tanpa Mayones, Pasti Enak!
5. Smoothie Hijau
Jika Anda ingin ngemil dengan minuman, smoothie hijau bisa menjadi pilihan yang sempurna.
Campurkan berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan segar dan susu almond rendah kalori. Anda bisa menambahkan sedikit madu atau pisang untuk memberikan rasa manis alami.
6. Cemilan Berbahan Dasar Oat
Oat mengandung serat larut yang baik untuk pencernaan dan memberikan perasaan kenyang. Anda dapat membuat cookies oatmeal rendah gula atau granola homemade dengan tambahan kacang-kacangan dan buah kering untuk rasa yang lezat.