Pull-up melibatkan mengangkat tubuh dengan tangan pada pull bar. Latihan ini membantu mengencangkan otot lengan, khususnya biceps dan lats.
7. Yoga: Mengencangkan Otot Lengan melalui Pose Yoga
Beberapa pose yoga, seperti chaturanga dan downward dog, dapat membantu mengencangkan otot lengan. Yoga juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
8. Memutar Lengan: Membentuk Otot Lengan dengan Latihan Rotasi
Latihan memutar lengan dengan dumbbell dapat membantu membangun dan mengencangkan otot lengan Anda.
9. Jalan Kaki: Olahraga Sederhana untuk Mengecilkan Lengan
Jalan kaki adalah olahraga ringan namun efektif yang membantu membakar lemak di lengan dan meningkatkan kekuatan otot.
10. Close-Grip Wall Push Up dan Bench Dips: Latihan Lengan Lainnya
Latihan seperti close-grip wall push up dan bench dips juga dapat membantu mengencangkan otot lengan Anda.
BACA JUGA: 8 Gerakan Olahraga Mengecilkan Paha dengan Efektif, Lakukan Secara Konsisten untuk Hasil Maksimal!
11. Gerakan Menggunting: Olahraga Kardio untuk Mengecilkan Lengan
Gerakan menggunting adalah latihan kardio yang melibatkan gerakan tubuh serupa seperti saat berenang. Ini membantu mengecilkan lengan dengan mengurangi lemak di seluruh tubuh.
Olahraga-olahraga di atas dapat dilakukan di rumah atau di gym dengan bantuan alat gym seperti dumbbell, resistance band, mesin latihan lengan, dip bar, pull bar, dan barbell.
Selain itu, olahraga lain seperti jogging, bersepeda, dan berenang juga efektif dalam mengecilkan lengan.