Berikut adalah beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan tersebut:
1. Push Up: Menguatkan dan Mengencangkan Otot Lengan
Push up adalah latihan klasik yang dapat membantu mengencangkan otot lengan. Dengan menekan tubuh ke bawah dan kembali ke atas menggunakan tangan, Anda melibatkan otot-otot dada, bahu, dan trisep.
2. Plank: Menahan Tubuh dan Menguatkan Otot Lengan
Plank adalah latihan yang mengharuskan Anda menahan tubuh dalam posisi push up dengan lengan lurus. Latihan ini membantu mengencangkan otot lengan, otot perut, dan otot punggung.
3. Angkat Beban: Membangun Otot Lengan dan Membakar Lemak
Angkat beban dengan barbell atau dumbbell adalah cara yang efektif untuk membangun otot lengan dan membakar lemak. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbagai variasi, seperti curls dan extensions.
4. Skipping: Latihan Kardio yang Efektif untuk Mengecilkan Lengan
Skipping adalah olahraga kardio yang juga dapat membantu membakar lemak di lengan dan meningkatkan kekuatan otot Anda secara keseluruhan.
BACA JUGA:Gerakan Efektif untuk Mengecilkan Perut Buncit: Raih Perut Rata dengan Latihan Tepat
5. Dips: Mengencangkan Otot Lengan dengan Latihan Dip Bar
Dips melibatkan gerakan menekuk dan menegakkan lengan pada sebuah dip bar. Latihan ini membantu mengencangkan otot lengan, terutama trisep.
6. Pull-Up: Menguatkan Otot Lengan dengan Latihan Pull Bar