Latihan windshield wipers fokus pada otot-otot perut bagian samping. Berbaringlah dengan punggung terlentang, angkat kedua kaki ke atas dengan lutut ditekuk. Lalu, gerakkan kaki dari kiri ke kanan secara perlahan seperti gerakan penghapus kaca depan mobil.
Latihan ini membantu mengencangkan otot-otot pinggang dan membantu mengurangi lemak di area perut samping.
4. Russian Twist
Russian twist adalah latihan yang melibatkan gerakan memutar tubuh dari sisi ke sisi. Dengan posisi duduk setengah, angkat kedua kaki sedikit terangkat dari lantai dan tahan dengan posisi dada mengepel ke belakang.
Pegang beban seperti dumbbell atau bola kedap udara di depan dada, lalu putar tubuh Anda dari kiri ke kanan dengan lembut. Latihan ini membantu mengencangkan otot-otot pinggang dan membakar lemak perut.
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan, Ampuh dan Layak Dicoba!
5. Burpees
Burpees adalah latihan olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh bagian atas dan bawah dalam satu gerakan komplit. Dimulai dengan posisi berdiri, lakukan squat, lalu lompatkan kaki ke belakang ke posisi push-up.
Setelah itu, lakukan push-up, lompatkan kaki ke depan kembali ke posisi squat, dan akhiri dengan lompatan ke atas. Latihan ini membantu meningkatkan kardio, mengencangkan otot perut, dan membakar lemak dengan efektif.
Penting untuk diingat bahwa hasil yang optimal hanya akan dicapai dengan konsistensi dan komitmen dalam melakukan latihan ini secara teratur. Selain itu, pola makan yang sehat juga memainkan peran penting dalam mengatasi lemak perut yang membandel.
BACA JUGA: 5 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Mengecilkan Paha, Langsing dalam Sebulan!
6. Air Bike Sprint
adalah latihan kardio yang efektif untuk membakar lemak perut. Anda bisa menggunakan sepeda stasioner atau air bike untuk melakukannya. Caranya adalah dengan duduk di sepeda, pegang pegangan, dan mulai berpedal dengan cepat seperti saat Anda sedang mengayuh sepeda dengan intensitas tinggi. Lakukan ini selama 20-30 detik, lalu istirahat selama 10-15 detik. Ulangi proses ini selama 10-15 menit.