Latihan ini membantu mengencangkan otot-otot pinggang dan membantu mengurangi lemak di area perut samping.
4. Russian Twist
Russian twist adalah latihan yang melibatkan gerakan memutar tubuh dari sisi ke sisi. Dengan posisi duduk setengah, angkat kedua kaki sedikit terangkat dari lantai dan tahan dengan posisi dada mengepel ke belakang.
Pegang beban seperti dumbbell atau bola kedap udara di depan dada, lalu putar tubuh Anda dari kiri ke kanan dengan lembut. Latihan ini membantu mengencangkan otot-otot pinggang dan membakar lemak perut.
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan, Ampuh dan Layak Dicoba!
5. Burpees
Burpees adalah latihan olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh bagian atas dan bawah dalam satu gerakan komplit. Dimulai dengan posisi berdiri, lakukan squat, lalu lompatkan kaki ke belakang ke posisi push-up.
Setelah itu, lakukan push-up, lompatkan kaki ke depan kembali ke posisi squat, dan akhiri dengan lompatan ke atas. Latihan ini membantu meningkatkan kardio, mengencangkan otot perut, dan membakar lemak dengan efektif.
Penting untuk diingat bahwa hasil yang optimal hanya akan dicapai dengan konsistensi dan komitmen dalam melakukan latihan ini secara teratur. Selain itu, pola makan yang sehat juga memainkan peran penting dalam mengatasi lemak perut yang membandel.
BACA JUGA: 5 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Mengecilkan Paha, Langsing dalam Sebulan!
Konsumsi makanan bergizi, perbanyak asupan serat, protein, serta hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi.
Selain kelima latihan di atas, jangan ragu untuk memvariasikan program latihan Anda dengan latihan lain yang fokus pada otot-otot perut. Jika Anda memulai program latihan baru, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kebugaran atau dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Dengan kombinasi latihan yang tepat, pola makan yang sehat, dan komitmen yang kuat, Anda akan merasakan perubahan positif dalam perjuangan melawan lemak perut yang membandel. Ingatlah bahwa hasil tidak datang secara instan, tetapi usaha Anda akan membuahkan hasil yang sepadan.