Daripada minuman manis yang mengancam kesehatan, konsumsilah gula alami dari bahan makanan. Sebagai contoh lebih baik makan apel ketimbang minum jus apel manis.
Selain bebas tambahan gula, proses mengunyah bisa membuat kalian merasa kenyang lebih lama.
5. Mengonsumi lebih banyak protein
Berdasarkan penelitian, pemindaian otak menampilkan protein mampu menurunkan aktivitas di daerah otak yang merangdang keinginan makan. Protein mampu meningkatkan hormon yang menyebabkan rasa kenyang.
Alhasil, perut jadinya tidak mudah merasa lapar untuk jangka waktu yang lebih lama. Pilihlah protein rendah lemak semisal ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan.
6. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung segudang nutrisi dan serat. Makan-makanan berserat akan membuat orang merasa kenyang lebih lama lantaran serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan.
Meningkatkan asupan serat ini bisa menjadi salah satu langkah penting guna memangkas timbunan lemak di perut.