Para ahli gizi menyarankan, untuk mendapatkan hasil maksimal dalam penurunan berat badan dengan sayuran bayam, kita hanya perlu mengonsumsinya 128 gram atau satu cangkir dalam sehari.
Kita bisa menjadikan bayam sebagai campuran salad, direbus bersama cream soup, saus pasta dibuat menjadi smoothie hingga berbagai masakan lezat lainnya.
"Satu cangkir sehari saja sudah cukup. Itu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh," kata Champion.
Namun ada satu hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi bayam, yakni tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Sebab, terlalu banyak mengonsumsi bayam bisa memicu batu ginjal.
Aturan lain dalam diet menggunakan menu bayam, adalah dengan mengurangi karbohidrat dan memperbanyak konsumsi air putih, agar penyerapan bayam menjadi maksimal.
Dan yang terakhir adalah tetap melakukan olah raga ringan selama program diet menu bayam, karena olahraga dipercaya bisa membakar lemak dalam tubuh,, sehingga mempercepat proses penurunan berat badan.