9 Makanan untuk Menambah Energi yang Menyehatkan, Lemas dan Lesu Auto Pergi

BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan Tinggi Kalsium yang Penting untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

BACA JUGA:7 Makanan Kaya Zat Besi yang Penting untuk Kesehatan dan Diperlukan Tubuh

 

7. Telur

Telur merupakan makanan kaya akan protein berkualitas tinggi yang bisa membantu memperbaiki dan membangun otot. Protein hewani ini juga mengandung leucine yang mampu meningkatkan produksi energi dalam tubuh.

 

Mengutip dari Fimela supaya seseorang tetap bertenaga sepanjang hari, makanlah telur rebus untuk menu sarapan.

 

8. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah karbohidrat kompleks yang kaya serat, potassium, serta vitamin A. Umbi-umbian bercita rasa manis ini menghasilkan energi yang tahan lama lantaran dicerna oleh tubuh dengan perlahan.

 

Kalian bisa membuat camilan sehat ubi jalar panggang dengan sedikit tambahan mentega kacang untuk disantap di sore hari.

 

9. Yogurt

Yogurt mengandung karbohidrat yang sebagian besar berupa gula sederhana, semisal laktosa dan galaktosa. Gula tersebut saat dipecah bisa menghasilkan energi siap pakai, demikian disitat dari SAC Indonesia.

Sumber: