Manfaat dan Risiko Jika Makan Telur Setiap Hari, Tetap Harus Dibatasi

Radar Jabar Disway - Pertanyaan tentang manfaat dan risiko jika makan telur setiap hari mungkin pernah terbesit di pikiran pencinta konsumsi telur. Bukan kejutan karena telur salah satu bahan paling sering dikonsumsi, khususnya sebagai makanan utama pendamping nasi.

 

Manfaat makan telur setiap hari ternyata ada mengingat sumber protein satu ini adalah makanan yang mengandung gizi. Telur kaya akan nutrisi dan merupakan salah satu sumber protein terbaik.

 

Walau demikian, tetap bisa pula terjadi risiko yang buruk bagi tubuh apabila mengonsumsinya setiap hari. Makanan yang disebut sebagai superfood ini pasalnya mengandung kolesterol.

 

Jika pertanyaannya ialah 'bolehkah mengonsumsi telur setiap hari?' Maka jawabannya boleh, tapi mesti tetap dibatasi. Dikutip dari HaiBunda.com, American Heart Association menyarankan agar mengonsumsi satu sampai dua telur dalam satu hari sebagai sumber protein berkualitas.

 

Terlepas dari itu, ada beberapa hal akan terjadi pada tubuh saat rutin makan sumber vitamin dan mineral tersebut setiap hari. Mulai dari manfaat hingga risiko menyantap telur setiap hari, daftarnya bisa kalian simak di bawah ini.

 

Manfaat makan telur setiap hari

 

1. Menjaga Kesehatan Mata

Makan telur setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit mata seputar usia semisal degenerasi makula dan katarak. Makanan ini mengandung dua karotenoid penting yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata, lutein dan zeaxanthin. 

 

Sumber: