Musim Hujan Datang, Ini 5 Cara Biar Gak Gampang Kena Flu!

RADAR JABAR - Musim hujan sudah tiba, dan selain membawa udara yang lebih sejuk, sayangnya, juga membawa risiko tinggi terkena penyakit seperti flu. Saat cuaca jadi dingin dan lembap, tubuh kita memang lebih rentan terhadap virus flu yang gampang banget menyebar.

Tapi jangan khawatir, ada cara-cara yang bisa kamu lakukan buat mencegah flu saat musim hujan ini. Yuk, simak lima tipsnya di bawah ini biar kamu bisa tetap sehat!

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Salah satu langkah paling penting buat menjaga tubuh tetap kuat adalah dengan memastikan asupan nutrisi yang cukup. Makan makanan bergizi yang seimbang bisa bantu memperkuat daya tahan tubuh, sehingga kamu nggak mudah jatuh sakit.

Cobalah makan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang penuh vitamin, buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk dan kiwi, serta sumber protein seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan. Nutrisi yang cukup bakal bantu tubuh kamu buat melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi atau junk food yang bisa bikin tubuh jadi lemas dan kurang fit. Fokus sama makanan sehat dan bergizi supaya daya tahan tubuh kamu tetap optimal menghadapi musim hujan.

2. Tidur yang Cukup

Tidur cukup adalah kunci penting buat menjaga tubuh tetap bugar. Saat tidur, tubuh punya kesempatan buat memulihkan diri dan memperkuat sistem imun. Tidur yang cukup juga bisa bantu mengurangi risiko terkena flu, lho! Idealnya, orang dewasa butuh tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.

Kalau kamu kurang tidur, tubuh bakal gampang capek dan daya tahan tubuh juga bisa melemah, jadi lebih rentan kena flu.

Kalau kamu sering begadang atau kurang tidur, coba deh perbaiki pola tidur mulai sekarang. Buat suasana kamar yang nyaman, hindari paparan cahaya layar gadget sebelum tidur, dan biasakan tidur di jam yang sama setiap malamnya. Dengan tidur yang berkualitas, tubuh kamu bisa lebih siap buat melawan virus flu.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Jangan lupa buat minum air putih yang cukup setiap hari! Walaupun cuaca lagi dingin, tubuh tetap butuh cairan yang cukup buat menjaga keseimbangan dan menjaga agar fungsi organ tetap berjalan optimal.

Selain itu, hidrasi yang baik juga bisa bantu tubuh dalam proses detoksifikasi dan menjaga kelembapan saluran pernapasan, yang penting banget buat menangkal virus.

Setidaknya, kamu perlu minum sekitar 2 liter atau 8 gelas air per hari. Kalau sering lupa minum, coba bawa botol air ke mana-mana atau gunakan pengingat di ponsel. Air juga bisa membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan bikin kamu tetap bertenaga sepanjang hari.

4. Rutin Cuci Tangan

Jangan anggap remeh kebiasaan mencuci tangan! Ini salah satu cara paling efektif buat mencegah penyebaran virus flu.

Tangan kita sering menyentuh banyak permukaan yang mungkin terkontaminasi virus, jadi cuci tangan adalah langkah pencegahan yang penting banget.

Pastikan kamu cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik, terutama sebelum makan, setelah keluar rumah, atau setelah menggunakan toilet.

Sumber: