9 Sayur yang Kaya akan Kalsium, Pilihan Bagus untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Edamame sayuran yang kaya akan kalsium-u_9vstifjx-Tangkapan Layar via Pixabay
- Daun Turnip
Bagian daun turnip tergolong menyediakan kalsium dalam kadar yang cukup, demikian mengutip dari cnnindonesia.com.
Dalam setiap 100 gram daun turnip, terkandung kalisum dengan kadar 137 miligram. Kadar kalsium pada sajian tersebut sanggup memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh sebanyak 11%.
- Kale
Kale adalah sayuran yang populer di antara para pejuang diet. Sayuran hijau dari keluarga Brassica oleracea itu memiliki sampai 132 miligram kalsium dalam setiap 100 gramnya.
Dengan kadar itu maka bisa mencukupkan kebutuhan harian tubuh akan kalsium sampai 10%.
- Selada
Dalam setiap 100 gram selada ada sekitar 75 miligram kalsium yang ditawarkan. Sayuran ini teksturnya lembut dan punya rasa yang khas, cocok buat diolah menjadi sayur rebus, salad, serta tumisan.
BACA JUGA:5 Daftar Sayuran yang Dapat Membantu Meningkatkan Kadar Darah
BACA JUGA:11 Sayuran Penurun Kolesterol yang Efektif dan Sehat? Simak Selengkapnya Disini!
- Sawi
Sawi menjadi sayuran hijau berikutnya yang merupakan makanan tinggi kalsium. Mengutip dari detik.com, ada 268 miligram kalsium dalam 190 gram sawi, sehingga bisa memenuhi sekitar 21% kebutuhan kalsium harian.
Sumber:
- Share:
