Ini 10 Manfaat Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan, Bagus Untuk Diet?

Yogurt adalah sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Protein dalam yogurt mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh. Mengonsumsi cukup protein setiap hari sangat penting untuk menjaga massa otot, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan mendukung berbagai fungsi tubuh lainnya.

8. Mengatasi Intoleransi Laktosa

Bagi beberapa orang yang memiliki intoleransi laktosa, yogurt dapat menjadi alternatif yang lebih baik dibandingkan susu. Proses fermentasi dalam pembuatan yogurt mengurangi kandungan laktosa, membuatnya lebih mudah dicerna bagi mereka yang tidak dapat mencerna laktosa dengan baik. Selain itu, probiotik dalam yogurt dapat membantu mencerna laktosa, sehingga mengurangi gejala intoleransi seperti kembung dan diare.

9. Mendukung Kesehatan Mental

Kesehatan usus dan kesehatan mental saling terkait erat melalui apa yang dikenal sebagai poros usus-otak (gut-brain axis). Probiotik dalam yogurt dapat memengaruhi neurotransmiter dan hormon yang berperan dalam suasana hati dan fungsi otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi probiotik dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres.

10. Sumber Energi dan Nutrisi Penting

Yogurt menyediakan energi dan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi sehari-hari. Yogurt mengandung vitamin B kompleks seperti vitamin B2 (riboflavin) dan B12, yang penting untuk produksi energi dan fungsi saraf. Selain itu, yogurt juga menyediakan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang dan produksi energi seluler.

Kesimpulan

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah yogurt yang rendah gula tambahan dan kaya probiotik. Dengan konsumsi yang teratur dan dalam jumlah yang tepat, yogurt dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.

Sumber: