Simak 7 Jenis Makanan yang Membuat Gemuk

RADAR JABAR - Makanan memainkan peran yang sangat penting dalam menentukan berat badan seseorang. Konsumsi Makanan tertentu dapat mengakibatkan penambahan berat badan jika tidak dikonsumsi dengan bijak.

Berikut 7 jenis Makanan yang cenderung membuat gemuk jika dikonsumsi secara berlebihan:

1. Makanan Tinggi Lemak dan Kolesterol

Makanan tinggi lemak dan kolesterol, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan olahan, cenderung tinggi kalori.

Kalori yang berlebih dari makanan ini dapat dengan cepat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.

BACA JUGA:10 Cara Paling Ampuh Menggemukan Badan yang Susah Gemuk

2. Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula, seperti minuman bersoda, permen, kue-kue manis, dan makanan ringan yang diproses, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan yang tajam.

Hal ini dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan konsumsi kalori berlebih.

3. Makanan Tinggi Karbohidrat Sederhana

Makanan tinggi karbohidrat sederhana, seperti roti putih, pasta, dan nasi putih, memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Ini berarti mereka dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang kemudian dapat memicu peningkatan produksi insulin dan penimbunan lemak dalam tubuh.

4. Makanan Tinggi Kalori Rendah Nutrisi

Makanan tinggi kalori rendah nutrisi, seperti keripik kentang, makanan cepat saji yang diproses, dan camilan ringan yang tinggi lemak dan gula, sering kali mengandung sedikit nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat.

Konsumsi makanan ini dapat mengakibatkan penambahan berat badan tanpa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

5. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol memiliki kandungan kalori yang tinggi dan sering kali rendah nutrisi. Selain itu, minuman beralkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan dan menghambat kemampuan tubuh untuk membakar lemak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

6. Makanan Tinggi Kandungan Lemak Trans

Makanan tinggi kandungan lemak trans, seperti margarin, makanan cepat saji, kue-kue, dan makanan ringan yang diproses, telah terbukti meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

Lemak trans tidak hanya meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, tetapi juga menurunkan kolesterol baik (HDL), yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:9 Tips Efektif Menambah Berat Badan Menjadi Lebih Ideal

7. Makanan Siap Saji dan Makanan Instan

Sumber: