10 Cara Paling Ampuh Menggemukan Badan yang Susah Gemuk

RADAR JABAR - Bagi sebagian orang, menggemukkan badan bisa jadi sebuah tantangan yang sulit. Meskipun banyak yang berjuang untuk menurunkan berat badan, kenyataannya ada juga yang berusaha sebaliknya: menaikkan berat badan untuk mendapatkan tubuh yang lebih berisi. Namun, bagi sebagian orang, hal ini bisa jadi tidak mudah dilakukan.

Berikut 10 cara menggemukkan badan yang susah gemuk:

1. Konsumsi Makanan Berkalori Tinggi

Makanan dengan kandungan kalori tinggi adalah kunci untuk menambah berat badan. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti alpukat, kacang-kacangan, keju, dan daging tanpa lemak.

Hindari makanan ringan yang rendah kalori dan tidak memberikan banyak nutrisi.

 

BACA JUGA:9 Tips Efektif Menambah Berat Badan Menjadi Lebih Ideal

 

2. Sarapan yang Sehat dan Substansial

Sarapan adalah waktu yang penting untuk menambah asupan kalori. Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Contohnya adalah oatmeal dengan potongan buah-buahan dan telur rebus.

3. Seringnya Makan dalam Sehari

Tidak hanya penting untuk makan makanan yang berkalori tinggi, tetapi juga penting untuk makan dengan lebih sering. Banyak orang yang kesulitan menggemukkan badan karena mereka tidak makan cukup sering.

Makanlah makanan ringan di antara waktu makan utama untuk meningkatkan asupan kalori Anda.

4. Konsumsi Makanan Kaya Protein

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Konsumsi makanan yang kaya protein seperti daging, ikan, telur, dan produk susu akan membantu Anda membangun massa otot yang sehat.

 

BACA JUGA:Ini Alasan Pentingnya Self Grooming, Bisa Membangun Kepercayaan Diri?

 

5. Minum Suplemen

Suplemen dapat menjadi tambahan yang berguna untuk membantu Anda meningkatkan berat badan.

Sumber: