9 Tips Efektif Menambah Berat Badan Menjadi Lebih Ideal

RADAR JABAR - Ketika banyak orang berjuang untuk menurunkan berat badan, ada juga sejumlah individu yang memiliki tantangan berbeda, yaitu menambah berat badan.

Meskipun seringkali kurang mendapat perhatian yang sama, masalah ini juga bisa menjadi perhatian serius bagi banyak orang. Kondisi kurang berat badan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang. 

Berikut 9 tips efektif untuk menambah berat badan menjadi lebih ideal:

1. Konsumsi Makanan Kaya Kalori

Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda bakar setiap hari.

Pilih makanan yang kaya akan kalori namun tetap sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta lemak sehat dari minyak zaitun dan ikan.

 

BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Trauma di Masa Kecil

 

2. Pilih Makanan Bernutrisi

Meskipun penting untuk menambah kalori, pastikan juga bahwa makanan yang Anda konsumsi memiliki nilai gizi yang baik.

Prioritaskan makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin D, kalsium, dan zat besi.

3. Tingkatkan Asupan Protein

Protein adalah bahan bangunan utama bagi otot, jaringan, dan sel-sel tubuh. Untuk membangun massa otot dan meningkatkan berat badan, pastikan asupan protein Anda mencukupi.

Pilih sumber protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan produk kedelai.

 

BACA JUGA:Mengenal Lebih Jauh Penyakit Jantung Koroner, Gejala, dan Metode Pengobatannya

 

4. Serap Karbohidrat Sehat

Sumber: