Cara Menjaga Berat Badan agar Tidak Naik saat Lebaran

RADAR JABAR - Lebaran 2024, momen yang penuh kegembiraan dan kebersamaan, sering kali diwarnai dengan hidangan lezat dan berbagai camilan yang menggiurkan.

Namun, seringkali kita khawatir dengan peningkatan berat badan yang mungkin terjadi akibat pola makan yang berlebihan.

Bagaimana cara menjaga berat badan agar tetap stabil dan tidak naik saat merayakan Lebaran? Berikut beberapa tips yang dapat membantu:

 

1. Tetapkan Tujuan yang Realistis

Sebelum memasuki masa Lebaran, tetapkan tujuan yang realistis terkait berat badan yang ingin Anda pertahankan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, tetapi tetap berkomitmen untuk menjaga kesehatan tubuh.

 

BACA JUGA: 5 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Menstruasi

 

2. Berpegang pada Porsi yang Seimbang

Saat menikmati hidangan lebaran, perhatikan porsi makan Anda. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi.

Pilihlah porsi yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serta serat dari buah-buahan dan sayuran.

3. Hindari Makan Berlebihan

Hindari kebiasaan makan berlebihan atau overeating saat berkumpul dengan keluarga dan kerabat. Dengarkan sinyal kenyang dari tubuh Anda dan berhenti makan ketika sudah merasa cukup.

4. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Tambahkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar dalam menu makanan Anda. Serat yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan tidak hanya membuat Anda merasa kenyang lebih lama, tetapi juga membantu menjaga pencernaan dan mengendalikan berat badan.

5. Jangan Lupakan Aktivitas Fisik

Jangan abaikan aktivitas fisik selama masa Lebaran. Lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan-jalan, bersepeda, atau senam ringan setiap hari untuk membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.

 

Sumber: