7 Jenis Sayur dan Buah yang Ampuh Mengatasi Sembelit Saat Puasa Ramadan

RADAR JABAR - Puasa merupakan bagian penting dari praktik keagamaan bagi banyak orang di seluruh dunia. Namun, bagi sebagian orang, Puasa dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.

Kurangnya asupan cairan dan serat, perubahan jadwal makan, serta kekurangan aktivitas fisik dapat menjadi faktor penyebab sembelit selama puasa.

Untuk mengatasi masalah ini, konsumsi sayur dan buah yang tepat dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Berikut 7 jenis sayur dan buah yang dapat membantu mengatasi sembelit saat puasa:

1. buah Pir

Buah pir kaya akan serat larut dan air, yang membantu melunakkan tinja dan meningkatkan gerakan usus. Serat larut dalam buah pir membentuk gel di dalam usus yang mempercepat gerakan tinja melalui saluran pencernaan, sehingga mencegah sembelit.

Mengonsumsi satu atau dua buah pir setiap hari selama waktu berbuka dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda selama bulan puasa.

 

BACA JUGA:Bahaya Makan Makanan Pedas Saat Berbuka: Mengenal Risiko dan Cara Menguranginya

 

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang hijau mengandung serat tinggi dan air yang membantu melancarkan pencernaan. Serat dalam sayuran hijau membantu membersihkan usus, meningkatkan volume tinja, dan merangsang gerakan usus.

Anda dapat mengonsumsi sayuran hijau sebagai sup, tumis, atau dalam bentuk salad selama waktu berbuka untuk membantu mencegah sembelit.

3. Buah Kiwi

Kiwi adalah buah yang kaya akan serat dan enzim pencernaan seperti actinidin, yang dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah sembelit.

Enzim actinidin dalam kiwi membantu memecah protein dalam makanan, sehingga mempercepat proses pencernaan. Selain itu, kandungan serat dalam kiwi juga membantu memperlunak tinja dan meningkatkan gerakan usus.

 

BACA JUGA:10 Daftar Bunga Termahal di Dunia dengan Keindahan yang Menawan dan Memukau, Harganya Fantastis

Sumber: