7 Tips untuk Tetap Bugar dan Segar Selama Puasa, Nomor 7 Banyak Dilewatkan!  

Radar Jabar - Tips untuk tetap bugar dan segara selama bulan puasa ini bisa banget kalian terapkan ketika sedang melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan dan tentu akan sangat berguna dalam menjaga kesehatan tubuh.

Puasa adalah salah satu ibadah penting dalam agama Islam yang dilakukan selama bulan Ramadan. Selama periode ini, umat Muslim menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari sebagai bentuk pengendalian diri dan spiritualitas.

Namun, menjaga kesehatan tubuh tetap bugar dan segar selama puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Untuk itu, berikut beberapa tips dan trik yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Tips untuk Tetap Bugar dan Segar Selama Puasa Agar Tubuh Sehat

1. Minumlah Air Putih yang Cukup

Air putih memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko dehidrasi, terutama saat menjalani puasa.

Kehilangan cairan tubuh selama berpuasa dapat menyebabkan kelelahan dan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, pastikan minum cukup air putih antara waktu berbuka dan sahur.

Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga kita cenderung mengonsumsi jumlah makanan yang lebih sedikit saat berbuka puasa. Hal ini dapat membantu menjaga berat badan dan mencegah penambahan berat badan yang berlebihan selama bulan Ramadan.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan

Selain minum air putih, pastikan kalian juga mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung air, seperti buah-buahan dan sup, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

3. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah waktu makan sebelum terbit fajar yang memiliki peranan penting dalam menjaga stamina tubuh selama puasa.

Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk memberikan energi yang tahan lama dan menjaga kenyang lebih lama.

 

BACA JUGA:Tips Lancar Berpuasa untuk Ibu Menyusui

 

4. Makan Secukupnya dan Hindari Makanan Berlemak

Saat berbuka puasa, hindari makan berlebihan dan pilihlah makanan yang seimbang nutrisinya. Mulailah dengan mengonsumsi air putih dan makanan ringan seperti kurma atau buah-buahan segar untuk mengembalikan kadar gula darah secara perlahan.

Sumber: