Tips Menurunkan Berat Badan Pada Saat Bulan Ramadhan! Lebaran Auto Langsing

RADAR JABAR - Diet saat bulan puasa Ramadhan tidak hanya tentang menahan lapar, tetapi juga tentang memilih makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Bulan Ramadhan tidak hanya merupakan bulan ibadah bagi umat Muslim, tetapi juga kesempatan untuk menjaga kesehatan, termasuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Puasa Ramadhan memberikan kesempatan untuk merombak pola makan dan gaya hidup, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Namun, melakukan puasa dengan tujuan menurunkan berat badan memerlukan perencanaan dan disiplin yang tepat.

 

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam merencanakan diet saat menjalani ibadah puasa:

 

1. Menghindari Makanan Berminyak

Makanan berminyak seperti gorengan mengandung tinggi kalori dan lemak trans yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Lebih baik memilih makanan yang lebih sehat seperti protein dan serat.

2. Memilih Makanan Tinggi Protein dan Serat

Makanan tinggi protein dan serat seperti dada ayam, ikan, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan.

 

BACA JUGA:7 Buah-buahan yang Dapat Mengatasi Rasa Haus Selama Puasa di Bulan Ramadhan

 

3. Mengonsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum utuh memberikan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga kesehatan selama berpuasa.

4. Membatasi Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis seperti es buah sebaiknya dikurangi karena mengandung tinggi gula dan kalori. Lebih baik memilih buah-buahan segar yang tinggi air. Makanan dan minuman manis serta berlemak dapat meningkatkan asupan kalori secara signifikan.

Hindarilah makanan yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, kue-kue manis, dan makanan cepat saji. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang alami dan rendah gula seperti buah-buahan segar.

5. Tidak Melewatkan Sahur

Sahur adalah waktu untuk mengisi energi sebelum berpuasa sepanjang hari. Pilihlah makanan yang sehat dan bernutrisi tinggi seperti sumber karbohidrat kompleks (roti gandum, oatmeal), protein (telur, daging tanpa lemak), serat (buah-buahan, sayuran), dan cairan (air putih, jus buah). Hindari makanan berlemak dan berat yang dapat menyebabkan Anda merasa lapar lebih cepat.

Sumber: