6 Rekomendasi Ikan Laut yang Mengandung Omega-3 yang Sangat Baik untuk Kesehatan Jantung dan Otak

Radar  Jabar - Rekomendasi ikan laut yang mengandung Omega-3 ini memiliki banyak manfaat dan merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan, terutama kesehatan jantung dan otak.

Nutrisi ini tidak diproduksi oleh tubuh manusia sendiri, sehingga kita perlu mendapatkannya dari sumber makanan tertentu, salah satunya adalah ikan laut.

Berikut adalah beberapa jenis ikan laut yang kaya akan kandungan omega-3 serta manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsinya. 

Rekomendasi ikan laut yang mengandung Omega-3 yang Baik Bagi Tubuh

1. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang terkenal dengan kandungan omega-3 nya yang tinggi. Dalam setiap 100 gram ikan salmon, terdapat sekitar 2.018 mg omega-3.

Omega-3 yang terkandung dalam ikan salmon dikenal sebagai asam lemak omega-3 jenis EPA (Eicosapentaenoic Acid) dan DHA (Docosahexaenoic Acid).

Kedua jenis omega-3 ini telah terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan fungsi otak, melindungi jantung, serta mengurangi risiko peradangan.

2. Ikan Sarden

Ikan sarden juga merupakan sumber yang baik untuk mendapatkan omega-3. Dalam 100 gram ikan sarden, terdapat sekitar 5.134 mg omega-3.

Selain omega-3, ikan sarden juga mengandung kalsium, vitamin D, dan protein. Konsumsi ikan sarden secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang, mencegah osteoporosis, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

 

BACA JUGA:5 Resep Menu Ikan Favorit Keluarga yang Menggoda Selera

 

3. Ikan Teri

Sumber: