Tips Menjaga Kesehatan Lambung agar Tidak Kambuh saat Berpuasa

RADAR JABAR - Puasa adalah praktik keagamaan yang dilakukan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Selama bulan Puasa, tubuh mengalami perubahan dalam pola makan dan kebiasaan sehari-hari.

Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami saat berpuasa adalah masalah lambung. Munculnya asam lambung yang berlebihan atau gangguan lambung lainnya dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan selama puasa.

Namun, dengan beberapa langkah pencegahan yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan lambung agar tidak kambuh saat sedang berpuasa.

 

1. Pola Makan Seimbang dan Teratur

Salah satu langkah paling penting untuk menjaga kesehatan lambung saat berpuasa adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang dan teratur.

Ketika berbuka dan sahur, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang ringan, mudah dicerna, dan tidak terlalu berlemak atau pedas.

Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan kafein, serta minuman bersoda yang dapat merangsang produksi asam lambung.

 

BACA JUGA:10 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk di Tempat Kerja Saat Berpuasa

 

2. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak

Makanan pedas dan berlemak seringkali dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan bahkan gangguan lambung seperti GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).

Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari makanan pedas dan berlemak selama bulan puasa, terutama saat sahur dan berbuka.

3. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan lambung.

Sumber: