10 Tips yang Efektif Menjaga Stamina Saat Berpuasa

Ilustrasi Lemas--freepik

Radar Jabar - Berpuasa merupakan ibadah yang sangat dihargai dalam agama Islam. Selain sebagai bentuk pengendalian diri dan spiritualitas, Berpuasa juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.

Namun, bagi sebagian orang, menjaga stamina saat berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Tidak makan dan minum selama berjam-jam bisa membuat tubuh merasa lemas dan kurang bertenaga.

Berikut adalah 10 cara agar stamina tetap kuat saat berpuasa:

1. Sahur yang Nutritif:

2. Sahur adalah waktu makan sebelum fajar, dan sangat penting untuk memulai puasa dengan energi yang cukup. Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat, seperti roti gandum, telur, susu rendah lemak, dan buah-buahan. Hindari makanan yang tinggi gula sederhana, karena dapat membuat cepat lapar.

3. Minum Air Putih yang Cukup:

4. Meskipun tidak dapat minum selama puasa, pastikan untuk mengonsumsi banyak air saat sahur dan berbuka. Air adalah sumber kehidupan yang penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kurangnya cairan dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan stamina.

BACA JUGA:10 Rekomendasi Olahraga Selama Bulan Ramadhan untuk Menjaga Kebugaran Tubuh!

1. Hindari Makanan Berlemak Tinggi:

2. Makanan berlemak tinggi cenderung membuat tubuh terasa lemas dan lamban dalam mencerna. Pilihlah makanan ringan yang mudah dicerna dan rendah lemak, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.

3. Pola Makan yang Teratur:

4. Selain saat sahur dan berbuka, pastikan untuk tidak berlebihan dalam makan saat waktu makan lainnya. Pilihlah porsi yang seimbang dan teratur agar tubuh tetap terjaga stamina dan energinya.

5. Hindari Kafein dan Makanan Bersoda:

6. Kafein dan minuman bersoda dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh cepat lelah. Lebih baik hindari konsumsi kafein dan minuman bersoda saat berpuasa, dan pilihlah minuman yang lebih sehat seperti air mineral atau jus buah.

7. • 1
   • 2
   • »

   Sumber: