6 Rekomendasi Bekal Anak yang Nutritif dan Sehat

RADAR JABAR - Rekomendasi bekal anak yang sehat dan bergizi merupakan langkah penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Pola makan yang seimbang dan terdiri dari berbagai nutrisi esensial sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental anak.

Dalam artikel ini, kami akan membahas rekomendasi bekal anak yang sehat, menyenangkan, dan bergizi. Tentunya dengan asupan nutrisi yang cukup kepada anak akan memberikan tumbuh kembang yang baik juga.

1. Sayuran dan Buah-buahan Segar

Sayuran dan buah-buahan adalah sumber utama vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan anak. Menciptakan kebiasaan memasukkan sayuran dan buah-buahan dalam bekal anak dapat membantu mereka untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan sepanjang hari.

 Pilihlah berbagai jenis sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni untuk memastikan anak mendapatkan berbagai nutrisi yang berbeda. Contoh bekal yang sehat, yaitu potongan wortel, brokoli, paprika, apel, pir, atau buah anggur.

BACA JUGA:Resep Gampang Ayam Kemangi Pedas, Buat Sekarang Juga di Rumah!

2. Sumber Protein Berkualitas

Protein adalah komponen penting dalam pertumbuhan dan perkembangan otot, jaringan, dan organ anak. Memasukkan sumber protein berkualitas dalam bekal anak membantu mereka merasa kenyang lebih lama dan menjaga energi selama aktivitas di sekolah.

Pilihlah sumber protein yang rendah lemak dan tinggi nutrisi, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, atau produk susu rendah lemak. Contoh bekalnya, yaitu sandwich roti gandum dengan daging ayam panggang, telur rebus, atau yogurt rendah lemak.

3. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks adalah sumber energi utama bagi anak-anak. Pilihlah karbohidrat kompleks yang rendah gula tambahan dan tinggi serat, karena mereka memberikan energi yang tahan lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Roti gandum, nasi merah, pasta gandum utuh, atau sereal sumber serat adalah pilihan yang baik untuk bekal anak. Anda bisa memberi bekal kepada anak berupa sandwich roti gandum dengan selai kacang tanpa gula tambahan, nasi merah dengan lauk sayuran, atau sereal gandum utuh dengan susu rendah lemak.

BACA JUGA:5 Resep Olahan dari Tahu Putih yang Lezat dan Menyehatkan

4. Camilan Sehat

Camilan merupakan bagian penting dari bekal anak, namun penting untuk memilih camilan yang sehat dan bergizi. Hindari camilan yang tinggi gula tambahan, garam, dan lemak jenuh.

Sebagai gantinya, pilih camilan yang rendah gula tambahan, tinggi serat, dan mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Anda bisa memberikan bekal berupa potongan buah segar, wortel baby dengan hummus, atau kacang almond tanpa garam tambahan.

5. Air Mineral atau Air Putih

Kehidratan adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan konsentrasi anak di sekolah. Pastikan anak membawa cukup air mineral atau air putih dalam bekal mereka setiap hari.

Hindari minuman berenergi, minuman manis, atau minuman beralkohol yang mengandung gula tambahan dan bahan kimia berbahaya.

6. Menghindari Makanan Olahan dan Makanan Cepat Saji

Sumber: