25 Pilihan Menu Diet Sehat yang Mendukung Kesehatan Tubuh!

Radar Jabar - Dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat, pemilihan makanan yang tepat menjadi kunci utama.

Makanan yang seimbang dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dapat membantu menjaga kesehatan dan mendukung program diet.

Berikut adalah beberapa makanan yang disarankan untuk diet sehat.

1. Nasi Putih

Nasi putih merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi dan serat, membantu melancarkan pencernaan.

Meskipun sering dihindari dalam program diet, nasi putih sebenarnya dapat menjadi bagian penting dari menu sehat jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat.

2. Brown Rice

Mirip dengan nasi putih, brown rice juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat. Kandungan seratnya dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan energi secara bertahap.

3. Roti Gandum

Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks, memberikan energi yang stabil dan serat untuk mendukung pencernaan. Pilih roti gandum utuh untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lebih baik.

4. Kentang Rebus

Kentang rebus merupakan sumber karbohidrat yang baik, memberikan energi dan serat. Kentang juga kaya akan vitamin dan mineral, membuatnya menjadi pilihan yang sehat untuk diet.

5. Jagung

Jagung mengandung karbohidrat kompleks dan serat, menjadikannya pilihan yang baik untuk menu diet. Selain itu, jagung juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B dan antioksidan.

6. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang tinggi serat. Sarapan dengan oatmeal dapat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama, membantu pengendalian berat badan.

7. Ubi

Ubi adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat dan nutrisi. Ubi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan.

8. Telur Rebus

Telur rebus adalah sumber protein yang penting bagi tubuh. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara telur rebus rendah lemak jenuh.

9. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang rendah lemak jenuh. Kedua jenis makanan ini dapat menjadi alternatif sehat untuk protein hewani.

10. Ikan Bakar

Ikan bakar adalah sumber protein yang rendah lemak dan kaya asam lemak omega-3, baik untuk kesehatan jantung. Pilih ikan seperti salmon, makarel, atau tuna untuk manfaat optimal.

11. Kacang-kacangan

Sumber: