Mitos atau Fakta Tentang Bahaya Jogging di Malam Hari

RADAR JABAR - Jogging adalah kegiatan olahraga yang populer, tetapi seiring dengan kesibukan sehari-hari, banyak orang memilih untuk berlari di malam hari.

Meskipun ada banyak manfaat dari jogging di malam hari, muncul juga mitos seputar bahaya yang mungkin terjadi. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi mitos dan fakta seputar bahaya jogging di malam hari.

1. Mitos: Jogging di Malam Hari Membuat Anda Rentan Terhadap Kriminalitas

Fakta: Pernyataan ini tidak sepenuhnya benar, tetapi dapat dipahami dari sudut pandang keamanan. Jogging di malam hari memang meningkatkan risiko Anda menjadi korban kriminalitas, terutama jika Anda berlari di area yang kurang terang atau kurang terawat. Namun, ini bukan alasan untuk sepenuhnya menghindari aktivitas joging di malam hari.

Tips Keamanan:

• Pilih rute yang dikenal dengan pencahayaan yang baik.
• Gunakan pakaian yang terlihat dengan mudah, dan jika memungkinkan, gunakan perangkat pencahayaan seperti lampu kepala atau lampu reflektif.
• Informasikan orang terdekat tentang rute dan jadwal jogging Anda.

2. Mitos: Jogging di Malam Hari Merugikan Kesehatan Mata Anda

Fakta: Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa jogging di malam hari merugikan kesehatan mata. Namun, pencahayaan yang kurang di sekitar bisa membuat mata Anda lelah dan dapat mempengaruhi visibilitas Anda. Penting untuk memastikan bahwa Anda dapat melihat dengan jelas saat berlari di malam hari.

Tips Keamanan:

• Gunakan kacamata hitam jika diperlukan untuk melindungi mata Anda dari lampu jalan atau cahaya kendaraan.
• Pilih rute yang dikenal dengan kondisi pencahayaan yang memadai.

BACA JUGA:Cocok Dipakai Saat Jogging hingga Marathon, Ini 7 Rekomendasi Smartwatch untuk Running

3. Mitos: Jogging di Malam Hari Meningkatkan Risiko Cedera

Fakta: Faktor risiko cedera tidak secara langsung terkait dengan waktu hari Anda berlari. Risiko cedera lebih bergantung pada kondisi fisik Anda, teknik lari, dan peralatan olahraga yang Anda gunakan. Baik siang maupun malam, penting untuk melakukan pemanasan dengan benar dan mengenakan sepatu lari yang sesuai.

Tips Keamanan:

• Pilih rute yang datar dan bebas hambatan untuk mengurangi risiko tergelincir atau terjatuh.
• Pastikan untuk memakai sepatu lari yang memberikan dukungan yang baik dan sesuai dengan jenis lari Anda.

4. Mitos: Jogging di Malam Hari Mengganggu Pola Tidur Anda

Sumber: