9 Makanan Tinggi Protein dan Rendah Kalori untuk Program Diet

Radar Jabar - Dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat dan program diet, pemilihan makanan yang tepat menjadi kunci utama.

Salah satu aspek yang perlu diperhatikan adalah kandungan protein tinggi dan rendah kalori dalam makanan yang dikonsumsi.

Makanan seperti ikan tilapia, yogurt Yunani, edamame, dan lainnya, menawarkan kombinasi ideal antara nutrisi dan kelebihan kalori yang rendah.

Makanan Tinggi Protein dan Rendah Kalori untuk Program Diet

1. Ikan Tilapia: Protein Berkualitas dengan Kalori Rendah

Ikan tilapia dikenal sebagai salah satu sumber protein tinggi yang memiliki kalori rendah. Selain memberikan asupan protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, ikan tilapia juga kaya akan nutrisi lain seperti omega-3 dan selenium.

Omega-3 dapat mendukung kesehatan jantung, sementara selenium berperan sebagai antioksidan.

2. Greek Yogurt: Lezat dan Berkualitas Tinggi

Yogurt Yunani atau Greek yogurt adalah pilihan yang lezat dan sehat bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan protein sambil meminimalkan kalori.

Greek yogurt mengandung protein tinggi dan serat, memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, probiotik dalam yogurt mendukung kesehatan sistem pencernaan.

3. Edamame: Sumber Protein Nabati yang Ringan

Edamame, kacang kedelai muda, adalah sumber protein nabati yang rendah kalori. Selain itu, edamame juga mengandung serat, vitamin, dan mineral penting seperti folat dan mangan. Makanan ringan ini tidak hanya memberikan protein, tetapi juga memberikan energi berkelanjutan.

4. Telur Ayam, Bagian Putihnya Saja: Protein Berkualitas Tinggi

Telur ayam adalah sumber protein lengkap, dan bagian putihnya khususnya, mengandung protein tinggi dengan lemak yang minimal.

Protein dalam telur membantu membangun dan memperbaiki otot, menjadikannya opsi yang baik untuk program diet tinggi protein. Telur juga mengandung nutrisi seperti vitamin B12 dan selenium.

Sumber: