Patuhi! 7 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Ibu Hamil

RADAR JABAR - Kehamilan adalah periode yang menuntut perhatian ekstra terhadap pola makan dan gaya hidup. Sementara banyak makanan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan janin.

Dalam artikel ini, kita akan membahas tujuh makanan yang sebaiknya dilarang dikonsumsi oleh ibu hamil, agar proses kehamilan berjalan dengan aman dan optimal.

 

1. Ikan Berlemak Tinggi Merkuri

Beberapa jenis ikan berlemak tinggi, seperti tuna, mackerel, dan hiu, memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Merkuri dapat merusak sistem saraf janin dan menyebabkan kerusakan pada perkembangan otak.

Ibu hamil sebaiknya membatasi konsumsi ikan berlemak tinggi dan memilih ikan yang rendah merkuri, seperti salmon dan trout.

 

2. Daging Mentah atau Setengah Matang

Daging mentah atau setengah matang dapat menyebabkan infeksi bakteri, seperti salmonella atau listeria, yang dapat membahayakan ibu hamil dan janin.

Oleh karena itu, hindarilah makanan seperti sushi mentah, daging mentah, atau telur setengah matang selama kehamilan.

 

BACA JUGA:10 Larangan untuk Ibu Hamil Muda yang Perlu Dihindari

 

3. Keju Mentah atau Daging Asap

Keju yang terbuat dari susu mentah atau daging asap dapat mengandung bakteri listeria. Bakteri ini dapat meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran prematur. Ibu hamil sebaiknya memilih keju yang dipasteurisasi dan menghindari daging asap yang belum dimasak dengan sempurna.

 

4. Kafein Berlebihan

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah. Oleh karena itu, batasi konsumsi kafein dari kopi, teh, dan minuman berenergi. Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan batas aman konsumsi kafein selama kehamilan.

 

5. Makanan Bersel Tubuh Tinggi

Makanan yang tinggi kadar lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan cepat saji dan makanan tinggi gula, dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes gestasional. Ibu hamil sebaiknya memilih makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein sehat, untuk mendukung pertumbuhan janin dan kesehatan ibu.

 

BACA JUGA:Manfaat Mandi Jam 12 Malam untuk Kesehatan Menurut Islam

 

6. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol adalah salah satu yang paling penting untuk dihindari selama kehamilan. Alkohol dapat merusak perkembangan otak janin dan menyebabkan kelainan perkembangan.

Tidak ada tingkat alkohol yang aman selama kehamilan, sehingga ibu hamil sebaiknya sepenuhnya menghindari konsumsi alkohol.

 

7. Makanan dengan Tingkat Garam Tinggi

Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko preeklampsia, yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan janin.

Hindarilah makanan olahan dan makanan cepat saji yaang sering mengandung tingkat garam yang tinggi. Pilih makanan segar dan sehat untuk menjaga keseimbangan garam tubuh.

Tips Tambahan untuk Ibu Hamil:

Selain menghindari makanan-makanan di atas, ibu hamil juga sebaiknya memperhatikan beberapa hal tambahan untuk menjaga kesehatan diri dan janin:

• Rutin menjalani pemeriksaan kehamilan dan mematuhi jadwal kunjungan ke dokter.
• Konsumsi suplemen yang direkomendasikan oleh dokter, seperti asam folat dan zat besi.
• Pastikan untuk mencuci tangan dengan baik sebelum menyentuh makanan atau memasak.
• Hindari kontak dengan bahan kimia berbahaya atau radiasi yang dapat membahayakan janin.

Sumber: