7 Macam Sayur yang Dapat Membantu Memperlancar BAB

RADAR JABAR - Kesehatan saluran pencernaan merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Salah satu indikator kesehatan pencernaan yang baik adalah kelancaran buang air besar (BAB). Untuk mencapai hal tersebut, konsumsi sayuran yang tepat dapat menjadi faktor kunci.

 

Berikut adalah 7 macam sayuran yang dapat membantu memperlancar BAB dan mendukung kesehatan saluran pencernaan:

 

1. Bayam

Bayam kaya akan serat, vitamin, dan mineral, termasuk magnesium yang dapat membantu melunakkan tinja. Serat dalam bayam juga dapat meningkatkan volume tinja dan mempercepat proses pencernaan.

2. Brokoli

Brokoli mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan. Serat dalam brokoli membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. Antioksidan yang terkandung dalam brokoli juga dapat melindungi sel-sel usus dari kerusakan.

3. Wortel

Wortel kaya akan serat dan beta-karoten. Seratnya membantu meningkatkan gerakan usus, sementara beta-karoten berperan dalam menjaga kesehatan sel-sel usus.

4. Labu

Labu mengandung serat dan air, yang dapat membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit. Selain itu, labu juga mengandung vitamin A, C, dan E yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

5. Kubis

Kubis merupakan sumber serat yang baik dan mengandung senyawa sulfur, yang dapat membantu membersihkan usus dan mencegah konstipasi.

Sumber: