5 Buah yang Efektif Mencegah Pikun

RADAR JABAR - Pikun atau penurunan kognitif adalah masalah umum yang terkait dengan penuaan, tetapi ada buah-buahan tertentu yang dapat memberikan kontribusi positif dalam menjaga kesehatan otak dan mencegah risiko Pikun.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi lima buah yang dikenal memiliki sifat neuroprotektif dan dapat membantu menjaga kesehatan otak.

 

1. Blueberry

Blueberry atau beri biru adalah salah satu buah paling kaya antioksidan, terutama flavonoid. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan penuaan pikun.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin blueberry dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan.

Selain itu, kandungan anthocyanin dalam beri biru diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki komunikasi sel-sel saraf, dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru di daerah yang penting untuk memori.

 

BACA JUGA:Kaya Protein! 7 Manfaat Luar Biasa dari Tempe yang Jarang Diketahui

 

2. Stroberi

Stroberi, selain memiliki rasa yang lezat, juga kaya akan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin C juga berperan dalam sintesis neurotransmitter, senyawa kimia yang diperlukan untuk transmisi sinyal saraf.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi vitamin C terkait dengan peningkatan kemampuan kognitif dan penurunan risiko pikun.

Selain itu, stroberi mengandung flavonoid, termasuk quercetin dan kaempferol, yang memiliki efek antiinflamasi dan melindungi otak dari peradangan.

 

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Alpukat, Dapat Mencegah Pikun?

 

3. Alpukat

Alpukat, buah dengan daging lembut dan kaya akan nutrisi, adalah pilihan lain yang baik untuk mencegah pikun. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, lemak sehat dalam alpukat membantu membentuk lapisan pelindung pada sel-sel otak dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Selain itu, alpukat mengandung vitamin K dan vitamin E. Vitamin K berperan dalam pembentukan mielin, sedangkan vitamin E adalah antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan oksidatif. Keberagaman nutrisi ini membuat alpukat menjadi buah yang efektif dalam merawat kesehatan otak.

 

4. Kurma

Kurma, buah kaya gula alami dan serat, adalah sumber energi alami yang dapat memberikan dukungan bagi kesehatan otak.

Gula alami dalam kurma memberikan sumber energi yang cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Ini membuatnya menjadi camilan yang baik untuk menjaga ketajaman pikiran.

Sumber: