Ternyata Ini Rahasia Panjang Umur Orang Jepang, Simak Disini!

RADAR JABAR - Orang Jepang seringkali dikenal karena memiliki harapan hidup yang tinggi. Faktor-faktor budaya, gaya hidup, dan pola makan telah menjadi dasar dari rahasia panjang umur masyarakat Jepang.

Dengan harapan hidup yang salah satu yang tertinggi di dunia, ada beberapa hal menarik yang menjadi kunci panjang umur mereka.

 

Pola Makan yang Sehat:

1. Makanan Tradisional Jepang

Diet tradisional Jepang, dikenal sebagai "Washoku", terdiri dari makanan seimbang dengan porsi nasi, ikan, sayuran, dan sup miso. Makanan ini kaya akan bahan makanan bernutrisi, rendah lemak jenuh, dan tinggi serat.

 

2. Konsumsi Makanan Segar dan Variatif

Masyarakat Jepang memiliki kebiasaan untuk mengonsumsi makanan segar dengan porsi yang terukur.

Mereka juga cenderung mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti ikan, kedelai, sayuran hijau, dan buah-buahan.

 

3. Kebiasaan Berhenti Makan Sebelum Kenyang

Konsep "Hara Hachi Bu" adalah filosofi Jepang yang mengajarkan untuk berhenti makan ketika perut sudah 80% kenyang.

Hal ini membantu menjaga porsi makan yang sehat dan menghindari kelebihan asupan kalori.

 

BACA JUGA:7 Minuman Herbal yang Berkhasiat Menjaga Kesehatan Ginjal

 

Gaya Hidup yang Aktif:

1. Aktivitas Fisik Rutin

Masyarakat Jepang cenderung menjaga gaya hidup yang aktif dengan berjalan kaki, menggunakan sepeda, atau berpartisipasi dalam olahraga ringan seperti tai chi atau yoga. Aktivitas fisik ini membantu menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung.

 

2. Keseimbangan Antara Istirahat dan Kerja

Sumber: