7 Gerakan Senam Menjadi Tirus dan Kencang

RADAR JABAR - Senam wajah adalah serangkaian gerakan yang dirancang khusus untuk melatih otot-otot wajah dan leher, membantu meningkatkan aliran darah, dan memberikan ilusi penampilan yang lebih tirus.

Namun, perlu diingat bahwa hasil dari senam wajah dapat bervariasi antara individu, dan konsistensi adalah kunci.

Berikut beberapa gerakan senam wajah yang dapat membantu memperkuat otot-otot pipi:

 

1. Gerakan Pengangkatan Pipi

• Duduk dengan posisi tegak. Senyum dengan lebar.
• Angkat pipi Anda ke atas sehingga Anda merasa bahwa otot leher dan bawah pipi tertarik. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu lepaskan.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali.

 

2. Gerakan Pipi Melingkar

• Isap pipi Anda ke dalam dan buat gerakan melingkar dengan pipi Anda seperti Anda sedang mengunyah makanan. Pastikan gerakan ini tidak terlalu keras.
• Ulangi gerakan melingkar ini dalam beberapa kali putaran ke arah yang berlawanan.

 

BACA JUGA:Lakukan 5 Gerakan Ini untuk Meratakan Perut Buncit dengan Mudah dan Cepat Dalam Waktu 1 Minggu

 

3. Gerakan Meniup Pipi

• Udara sedikit membengkak pipi Anda.
• Mulai meniup udara dari pipi kiri ke pipi kanan dan sebaliknya.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk setiap sisi pipi.

 

4. Gerakan Pipi Ditarik

• Senyum dengan lebar.
• Tarik kedua pipi Anda ke arah telinga, merasakan kontraksi pada otot pipi.
• Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu lepaskan.

 

5. Gerakan Buka-Tutup Mulut

• Buka mulut Anda lebar-lebar.
• Tekan pipi Anda dengan telapak tangan Anda.
• Tutup mulut Anda dengan membuka tangan Anda.
• Ulangi gerakan membuka dan menutup mulut ini beberapa kali.

 

6. Gerakan Senyuman Terbalik

• Kedipkan mata dan senyum dengan lebar seolah-olah Anda sangat bahagia.
• Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu lepaskan.

 

BACA JUGA:4 Gerakan Work Out Ini Bikin Turun BB, Lakukan Gerakan Ini Sebelum Tidur Dijamin Badan Auto Langsing!!!

 

7. Gerakan Mengigit Bibir

• Tekuk bibir atas dan bawah Anda ke dalam seperti Anda sedang mengigitnya, merasakan kontraksi otot wajah bagian bawah.
• Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu lepaskan.

 

Selalu ingat untuk melakukan gerakan-gerakan ini dengan lembut dan tanpa menyebabkan ketidaknyamanan. Lakukan secara teratur, idealnya setiap hari, untuk hasil yang lebih optimal.

Juga, pastikan untuk konsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli senam wajah sebelum memulai program latihan wajah baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang perlu diperhatikan.

 

Sumber: