4 Resep dan Cara Membuat Jus untuk Menyehatkan Mata

RADAR JABAR - Mata adalah salah satu indra penting yang memungkinkan kita melihat dunia di sekitar kita. Untuk menjaga kesehatan mata, nutrisi yang tepat sangat penting.

Jus buah dan sayur adalah cara yang lezat dan menyegarkan untuk memasukkan nutrisi penting ke dalam diet kita. Berikut adalah empat resep Jus yang dapat membantu menyehatkan mata:

 

1. Jus Bayam dan Wortel

Bahan:

• 1 genggam bayam segar
• 2 wortel, dikupas dan dipotong
• 1 apel, dipotong
• 1/2 lemon, peras airnya

 

Cara Membuat:

1. Cuci bersih bayam, wortel, dan apel.
2. Masukkan bayam, wortel, dan apel ke dalam mesin jus.
3. Tambahkan air perasan lemon ke dalam jus.
4. Proses semua bahan hingga halus dan menjadi jus.
5. Saring jus jika perlu dan sajikan segera.

 

BACA JUGA:5 Resep Jus Penurun Demam yang Aman dan Sehat

 

2. Jus Blueberry dan Jeruk Nipis

Bahan:

• 1 cangkir blueberry segar
• 2 jeruk nipis, peras airnya
• 1 pisang matang
• 1/2 cangkir air

 

Cara Membuat:

1. Cuci blueberry dan pisang.
2. Masukkan blueberry, pisang, air, dan air perasan jeruk nipis ke dalam blender.
3. Proses hingga halus dan tercampur rata.
4. Saring jus jika perlu dan nikmati segar.

 

3. Jus Pepaya dan Alpukat

Bahan:

• 1/2 buah pepaya, buang bijinya dan potong
• 1 alpukat matang, buang bijinya
• 1 cangkir bayam segar
• 1/2 cangkir air kelapa

 

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Proses hingga halus dan konsisten.
3. Saring jus jika diinginkan untuk mendapatkan tekstur yang lebih halus.
4. Sajikan jus pepaya dan alpukat dalam gelas dan hidangkan segera.

 

BACA JUGA:6 Resep Jus Pisang yang Rendah Kalori: Pilihan Sehat untuk Diet yang Maksimal!

 

4. Jus Wortel dan Blueberry

Bahan:

• 2 wortel, dikupas dan dipotong
• 1 cangkir blueberry segar
• 1/2 cangkir air
• 1 sendok makan madu (opsional)

 

Cara Membuat:

1. Cuci wortel dan blueberry.
2. Masukkan wortel dan blueberry ke dalam mesin jus.
3. Tambahkan air dan proses hingga halus.
4. Jika suka, tambahkan madu untuk sedikit manis.
5. Saring jus jika perlu dan sajikan dingin.

 

Jus-jus ini mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, beta-karoten, antioksidan, dan zat-zat lain yang membantu menjaga kesehatan mata.

Tetaplah konsisten dalam mengonsumsi jus-jus ini sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mendukung kesehatan mata Anda. Selamat menikmati jus sehat dan menyegarkan!

Sumber: