Cara Memperbanyak Produksi ASI: Tips Agar ASI Melimpah
Ilustrasi--shuttershock
Radar Jabar - Dalam perjalanan menjadi seorang ibu, memberikan nutrisi yang tepat kepada bayi adalah prioritas utama. Air Susu Ibu (ASI) merupakan sumber nutrisi alami yang kaya akan zat gizi dan antibodi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Namun, beberapa ibu mungkin mengalami tantangan dalam memproduksi ASI yang cukup. Beruntungnya, terdapat beberapa bahan alami dan langkah yang dapat membantu dalam meningkatkan produksi ASI secara alami.
1. Konsumsi Makanan Seimbang
Penting bagi ibu baru untuk menjaga pola makan seimbang dan berkualitas tinggi. Makanan yang kaya akan zat besi, kalsium, vitamin, dan protein akan membantu mendukung kesehatan dan produksi ASI. Konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, ikan, dan daging tanpa lemak adalah pilihan yang baik.
2. Herbal Penyokong ASI
Beberapa herbal telah lama digunakan untuk membantu meningkatkan produksi ASI. Misalnya, fenugreek (halba), borage (borage), dan fenel (fennel) telah diyakini memiliki efek positif terhadap produksi ASI. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi herbal ini.
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Inilah 10 Manfaat Biji Pepaya yang Baik Bagi Kesehatan!
3. Tingkatkan Frekuensi Menyusui
Semakin sering bayi disusui, semakin banyak rangsangan yang diberikan kepada payudara untuk memproduksi ASI. Hindari memberi susu formula jika memungkinkan, karena ini dapat mengurangi permintaan ASI dan mengurangi produksinya.
4. Perhatikan Asupan Cairan
Kehilangan cairan lebih banyak saat menyusui, jadi penting untuk minum cairan yang cukup. Air putih, jus buah alami, dan kaldu hangat dapat membantu menjaga kecukupan cairan tubuh, yang berkontribusi pada produksi ASI yang baik.
5. Beristirahat Cukup
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan ibu dan produksi ASI yang optimal. Cobalah untuk tidur pada saat bayi tertidur agar tubuh dapat pulih dengan baik.
6. Relaksasi dan Manajemen Stres
Sumber:
- Share:
