7 Cara Tahan Minum Kopi: Nikmati Manfaatnya dengan Bijak

RADAR JABAR- Kopi telah menjadi minuman yang populer di seluruh dunia dan menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang.

Selain memberikan kenikmatan rasa, kopi juga mengandung kafein yang dapat memberikan manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan dan fokus.

Namun, mengonsumsi kopi dengan bijak sangat penting untuk menghindari efek samping yang mungkin terjadi karena terlalu banyak mengonsumsinya. Berikut adalah beberapa cara untuk tahan meminum kopi dan menikmati manfaatnya dengan bijak:

 

1. Batasi Konsumsi Kafein

Satu cara sederhana untuk tahan meminum kopi adalah dengan mengatur jumlah kopi yang diminum dalam sehari. Menurut para ahli, konsumsi kafein yang wajar adalah sekitar 400 miligram per hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi ukuran sedang. Tetapkan batas harian Anda dan usahakan untuk tidak melebihi batas tersebut.

 

2. Hindari Mengonsumsi Kopi di Malam Hari

Kafein dapat mempengaruhi pola tidur dan menyebabkan gangguan tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Agar tidur Anda tidak terganggu, hindari minum kopi dalam beberapa jam sebelum tidur. Pilihlah minuman herbal atau teh tanpa kafein sebagai alternatif untuk malam hari.

 

3. Perhatikan Ukuran Porsi

Saat memesan kopi di kedai kopi, pilihlah ukuran porsi yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Hindari memesan kopi ukuran besar atau venti jika Anda tidak benar-benar membutuhkannya. Ukuran porsi yang lebih kecil dapat membantu Anda mengurangi konsumsi kafein secara keseluruhan.

 

4. Campur dengan Susu atau Alternatif Tanpa Kafein

Jika Anda menyukai rasa kopi tetapi ingin mengurangi konsumsi kafein, pertimbangkan untuk mencampurnya dengan susu atau minuman alternatif tanpa kafein. Latte, cappuccino, atau kopi dengan susu almond adalah beberapa pilihan yang lezat yang dapat membantu mengurangi kadar kafein dalam secangkir kopi.

 

5. Pilih Kopi dengan Kafein Rendah

Jika Anda ingin tahan minum kopi tetapi tetap menikmati rasanya, pilihlah biji kopi dengan kandungan kafein yang lebih rendah. Beberapa jenis kopi, seperti kopi Arabika, cenderung memiliki kandungan kafein yang lebih rendah daripada kopi Robusta.

 

6. Minum Banyak Air Putih

Sumber: