5 Gerakan Workout Chloe Ting yang Terbukti Ampuh Mengecilkan Perut dalam Waktu 2 Minggu!
Mengecilkan perut dalam 2 minggu mungkin terdengar mustahil, namun dengan melakukan gerakan workout yang tepat, hal ini bisa dicapai.--Tangkapan Layar
RADAR JABAR - Mengecilkan perut dalam 2 minggu mungkin terdengar mustahil, namun dengan melakukan gerakan workout yang tepat, hal ini bisa dicapai.
Berikut adalah beberapa gerakan workout ala Chloe Ting yang bisa membantu mengecilkan perut dalam 2 minggu:
1. Plank
Gerakan plank merupakan gerakan yang efektif untuk mengencangkan otot perut dan membakar lemak di sekitar perut.
Lakukan gerakan plank dengan posisi telungkup dan menumpukan badan pada lengan bawah dan jari-jari kaki.
Angkat badan dan pinggul hingga posisinya sejajar dari kepala hingga ujung kaki. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit, kemudian turunkan badan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set.
2. Bicycle crunch
Gerakan ini mengharuskan Anda untuk berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan tangan di belakang kepala.
Angkat bahu dan kepala dari lantai, dan tekuk lutut kanan ke arah dada sambil membawa siku kiri ke arah lutut kanan.
Ulangi gerakan ini dengan sisi yang berlawanan. Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set dengan 12-16 pengulangan.
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan, Ampuh dan Layak Dicoba!
3. Leg raise
Gerakan leg raise dapat membantu mengencangkan otot perut dan membakar lemak di sekitar perut.
Lakukan gerakan ini dengan posisi berbaring telentang, angkat kaki lurus ke atas, dan turunkan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set dengan 12-16 pengulangan.
4. Russian twist
Gerakan ini mengharuskan Anda duduk dengan lutut ditekuk dan kaki diangkat dari lantai. Pegang bola kecil atau beban ringan di depan dada, dan putar tubuh ke kiri dan kanan. Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set dengan 12-16 pengulangan.
5. Mountain climbers
Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit mountain climbers merupakan salah satu gerakan dalam latihan HIIT yang efeknya sama seperti latihan kardio serta melatih otot paha dan bokong pada saat bersamaan.
Gerakan ini pun minim risiko cedera sendi dan lutut. Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set dengan 12-16 pengulangan.
Sumber:
- Share:
