Begini Cara Cepat dan Mudah Hitung Berat Badan Ideal Pria dan Wanita! Sudah Idealkah Berat Badanmu?

 

Pengukuran Lingkar Pinggang

Selain menggunakan IMT atau rumus Broca, pengukuran lingkar pinggang juga penting dalam menilai berat badan ideal.

Lingkar pinggang yang berlebih dapat menunjukkan adanya penumpukan lemak di sekitar perut, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Cara mengukur lingkar pinggang adalah sebagai berikut:

 

Gunakan pita pengukur atau pita ukur dan posisikan di sekitar pinggang di sebelah atas tulang pinggul.

Pastikan pita berada sejajar dengan lantai dan tidak terlalu ketat atau terlalu longgar.

Baca ukuran lingkar pinggang dalam sentimeter.

Pada umumnya, lingkar pinggang yang dianggap sehat adalah kurang dari 80 cm untuk wanita dan kurang dari 94 cm untuk pria.

Jika ukuran lingkar pinggang Anda melebihi angka-angka tersebut, disarankan untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangi berat badan dan memperbaiki pola makan.

 

Perhitungan Lemak Tubuh

Selain menghitung berat badan ideal, penting juga untuk memperhatikan persentase lemak tubuh. Lemak tubuh yang berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit dan masalah kesehatan.

Ada beberapa metode untuk mengukur persentase lemak tubuh, seperti menggunakan alat pengukur lemak tubuh, timbangan khusus, atau perhitungan menggunakan rumus matematis.

Salah satu rumus yang sering digunakan adalah rumus Jackson-Pollock, yang melibatkan pengukuran ketebalan lipatan kulit di beberapa area tubuh.

Namun, metode ini memerlukan alat pengukur khusus dan keahlian untuk menginterpretasikan hasilnya dengan benar.

Sumber: