Cara Mengatasi Depresi di Tempat Kerja, Agar Kembali Semangat Bekerja

Dunia kerja ternyata tak seindah impian para pencari kerja. Tekanan dan beban kerja yang harus dicapai kadang tidak sesuai dengan kemampuan yang dimiliki. Atau bahkan suasana kerja yang tidak menyenangkan, juga bisa membuat seseorang tertekan dan berujung pada depresi saat berada di tempat kerja.

Kehidupan dunia kerja memang tidak terlepas dari tekanan, karena semua pekerjaan tentu memiliki faktor resiko yang berbeda-beda. Tinggal bagaimana membuat pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya terasa menyenangkan untuk dilakukan.

Depresi itu sendiri adalah kelainan suasana hati yang memicu munculnya perasaan sedih, murung dan kehilangan semangat dalam jangka panjang. Kondisi ini bisa memberikan pengaruh negatif pada cara berpikir dan berperilaku, bahkan mampu memicu masalah fisik maupun psikis.

Cara mengatasi depresi di kantor Supaya generasi milenial tidak terjebak pada kondisi depresi hingga akhirnya tidak berminat untuk menjalani hidup lagi, berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai solusi:

1. Kenali Tanda dan Gejala Depresi

Jika Anda merasa sedih, minat berkurang, malas berinteraksi dengan orang-orang di lingkungan, atau merasa lelah terus-menerus, mungkin ini merupakan tanda awal mengalami depresi. Baca Juga: Cegah Depresi dengan Rajin Berolahraga

2. Cobalah untuk Mendapatkan Dukungan dari Rekan Kerja

Ceritakan masalah Anda pada rekan kepercayaan di tempat kerja. Selain mengurangi beban pikiran, menceritakan masalah kepada rekan kerja yang dipercaya terkadang dapat membuahkan solusi dari masalah yang sedang dihadapi.

Dengan demikian, masalah tersebut tidak terus menyelimuti Anda dan menyebabkan terjadinya depresi. Baca Juga: Hati-hati, Depresi Bisa Menular

3. Berkonsultasi dengan Psikolog atau Psikiatri

Berkonsultasi dengan psikolog atau psikiatri akan membantu Anda menemukan solusi dari masalah yang sedang dihadapi. Dengan berkonsultasi pada psikolog atau psikiatri, Anda akan dituntun untuk mengubah pola pikir atau perilaku sehingga dapat mengatasi masalah dan tidak berujung pada depresi.

4. Berbicara dengan Atasan Anda

Salah satu cara lain untuk mengatasi masalah di tempat kerja adalah dengan terbuka kepada atasan Anda mengenai masalah yang dialami. Dengan tindakan ini, atasan yang baik juga akan lebih terbuka dan membantu menarikan solusi dari masalah yang sedang dihadapi. Kehidupan di kantor memang bisa membuat seseorang lebih mudah depresi. Namun, bukan berarti Anda pasrah begitu saja dan tenggelam dalam jurang kekecewaaan.

 

Sumber: