Sebaliknya, sayur tumis menghasilkan serat yang dapat membantu gula darah lebih stabil, dan perut terasa lebih nyaman.
3. Kentang Rebus dengan Ayam Panggang dan Lalapan
Kentang lebih lama dicerna daripada karbohidrat sederhana, ayam mengandung protein, dan lalapan memberi serat tambahan.
Kombinasi hidangan ini menghasilkan energi dilepas secara bertahap, tidak cepat naik kemudian langsung turun.
4. Oat dengan Pisang, Chia Seed, Ditambah 1 sdt Madu
Oat memberi energi bertahap, sedangkan chia bisa memberi tambahan serat.
Adapun pisang menjadi sumber kalium dan energi alami, dan ada tambahan sumber energi secukupnya dari satu sendok teh madu.
Selain keempat rekomendasi menu di atas, tetap ingat untuk cukup minum air sebanyak dua gelas saat sahur. Rasa seperti perasaan lapar bisa melanda Anda jika kurang asupan cairan.