Sayuran ini fleksibel diolah, baik sebagai sup, tumis, maupun campuran menu sahur.
7. Labu Siam
Labu siam termasuk sayur yang ringan dan mudah dicerna. Kandungan airnya tinggi dan teksturnya lembut, sehingga cocok bagi yang memiliki masalah pencernaan sensitif.
Labu siam sering dijadikan sayur kuah yang menyegarkan saat sahur maupun berbuka.
Tips Agar Pencernaan Tetap Lancar Saat Puasa
Agar manfaat buah dan sayur lebih optimal, sebaiknya konsumsi keduanya secara seimbang antara sahur dan berbuka. Hindari langsung makan berat saat berbuka, dan awali dengan buah segar agar sistem pencernaan tidak kaget.
Selain itu, pastikan asupan air putih tetap cukup di malam hari untuk membantu kerja serat dalam tubuh.
Mengombinasikan buah dan sayur dengan sumber protein hewani dan nabati juga penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Dengan pola makan yang tepat, risiko gangguan pencernaan selama puasa bisa diminimalkan.
Menjaga pencernaan tetap sehat bukan hanya membuat tubuh lebih nyaman, tetapi juga membantu menjalani ibadah puasa dengan lebih maksimal. Mulailah memilih buah dan sayur yang tepat agar puasa tetap lancar tanpa gangguan perut.