Agar manfaatnya optimal, ada beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan:
Konsumsi buah dalam bentuk utuh, bukan jus dengan gula tambahan
Padukan dengan sumber protein seperti telur atau yogurt
Hindari buah yang terlalu asam jika perut sensitif
Jangan hanya makan buah saja tanpa asupan lain
Menu sahur yang seimbang akan membantu tubuh bertahan hingga sore tanpa rasa lapar berlebihan.
Kombinasi Menu Sahur yang Mengenyangkan
Contoh menu sederhana yang bisa dicoba:
Nasi merah + telur + alpukat
Oatmeal + pisang + kacang
Roti gandum + selai kacang + apel
Telur rebus + kurma + segelas susu
Kombinasi ini membantu tubuh mendapatkan energi bertahap dan rasa kenyang yang lebih lama.
Memilih buah yang tepat saat sahur dapat membantu menahan lapar lebih lama dan menjaga energi tetap stabil selama puasa. Alpukat, pisang, apel, pir, kurma, jeruk, dan delima termasuk pilihan terbaik karena kandungan serat dan nutrisinya mendukung rasa kenyang lebih tahan lama.
Meski begitu, buah bukan satu-satunya solusi. Mengombinasikannya dengan makanan bergizi seimbang tetap menjadi kunci agar tubuh tetap kuat menjalani aktivitas seharian.
Dengan menu sahur yang tepat, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman tanpa rasa lemas atau lapar berlebihan sebelum waktunya berbuka.