Siapa sangka jamur bisa bantu kesehatan tulang? Beberapa jenis jamur, kayak jamur shiitake dan portobello, bisa menghasilkan vitamin D kalau kena sinar matahari. Jadi, jangan lupa tambahin jamur di menu makanmu.
BACA JUGA:7 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Tulang
BACA JUGA:7 Minuman dan Makanan Berkalsium Tinggi yang Mendukung Kesehatan Tulang
8. Tofu
Tofu yang diperkaya kalsium adalah pilihan terbaik buat kamu yang suka makanan plant-based. Selain rendah kalori, tofu juga kaya akan kalsium yang baik buat kesehatan tulangmu.
9. Prem Kering
Prem kering nggak cuma enak buat camilan, tapi juga kaya vitamin K dan mineral yang penting buat kesehatan tulang. Cocok nih buat ngemil sehat yang bikin tulang kuat.
10. Biji-Bijian
Biji chia, biji rami, dan quinoa kaya akan magnesium dan fosfor yang baik buat tulang. Jadi, jangan lupa tambahin biji-bijian ini ke dalam smoothies atau salad kamu!
Gimana? Makanan-makanan di atas ternyata nggak cuma enak, tapi juga punya manfaat luar biasa buat kesehatan tulang. Pastikan kamu makan makanan yang kaya kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya. Jangan lupa olahraga dan dapatkan sinar matahari yang cukup, ya. Tulang sehat, hidup makin happy.