RADAR JABAR - Menjaga kesehatan tulang itu penting banget, apalagi kalau mau terhindar dari masalah seperti osteoporosis.
Ternyata, ada banyak makanan enak yang bisa bantu bikin tulang kamu kuat. Yuk, simak makanan-makanan yang baik buat kesehatan tulangmu!
Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang
1. Susu dan Produk Susu
Kalau ngomongin tulang, susu pasti ada di daftar teratas! Susu, yogurt, dan keju kaya akan kalsium dan vitamin D, dua hal penting buat kepadatan tulang kamu. Jadi, jangan ragu buat minum susu tiap hari, ya.
Kalau ngomongin makanan buat tulang, susu dan produk susu selalu jadi juara! Nggak heran sih, karena susu itu kaya banget akan kalsium dan vitamin D, yang super penting buat kesehatan tulang. Minum segelas susu atau makan yogurt tiap hari bisa bantu jaga kepadatan tulangmu, apalagi kalau kamu rajin dari kecil.
Selain itu, produk susu juga enak dan mudah dikonsumsi. Kamu bisa menikmati susu, yogurt, atau keju sebagai camilan atau bagian dari menu harian. Mau diminum langsung, dicampur ke smoothies, atau jadi topping salad, produk susu selalu pas. Jadi, jangan lupa rutin konsumsi susu biar tulangmu tetap kuat dan sehat.
BACA JUGA:7 Buah Ini Mengandung Kalsium Tinggi, Rahasia Kesehatan Tulang Kuat
BACA JUGA:9 Sayur yang Kaya akan Kalsium, Pilihan Bagus untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau juga jagoan buat kesehatan tulang. Brokoli, kale, dan bok choy punya banyak kalsium dan vitamin K yang bikin tulangmu makin kuat. Yuk, mulai tambahin sayuran hijau di menu harian!
3. Ikan Berlemak
Salmon, sarden, dan tuna bukan cuma enak, tapi juga sumber kalsium dan vitamin D yang penting buat tulang. Plus, ikan-ikan ini punya lemak sehat yang juga baik buat kesehatan jantung kamu. Double win, kan?
4. Buah Jeruk
Buah jeruk, kayak jeruk, lemon, dan grapefruit, tinggi vitamin C yang bantu pembentukan kolagen. Kolagen ini penting banget buat kesehatan tulang. Jadi, selain bikin seger, buah jeruk juga bikin tulangmu makin kuat!
5. Kacang-Kacangan
Almond, kacang merah, dan kacang kedelai nggak hanya enak, tapi juga sumber magnesium dan kalsium yang baik buat tulang. Cocok banget buat dijadiin camilan sehat!
6. Telur
Kuning telur punya vitamin D dan protein yang penting buat kesehatan tulang. Gampang banget, kan? Cukup makan telur setiap pagi, dan tulangmu bakal makin sehat.