RADAR JABAR - Vitamin D adalah nutrisi yang sangat penting dengan berbagai manfaat kesehatan yang meluas di seluruh sistem tubuh.
Dari mendukung kesehatan tulang hingga melindungi terhadap penyakit kronis dan mendukung kesehatan mental, vitamin D memiliki peran yang tidak dapat diabaikan.
Karena banyak orang tidak mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari atau diet mereka, suplementasi vitamin D mungkin diperlukan untuk menjaga kesehatan optimal. Meskipun sering kali dikaitkan dengan kesehatan tulang, vitamin D memiliki berbagai manfaat lainnya yang dapat mempengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh.
Berikut adalah 9 manfaat vitamin D dan pentingnya menjaga asupan vitamin ini sesuai dengan kebutuhan harian:
1. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi
Salah satu peran utama vitamin D adalah membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara efektif, yang dapat menyebabkan masalah seperti osteoporosis, terutama pada orang tua. Vitamin D juga penting bagi kesehatan gigi, membantu mencegah gangguan seperti periodontitis yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan jaringan pendukungnya.
Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kadar vitamin D yang rendah lebih rentan terhadap patah tulang dan masalah tulang lainnya. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang rendah memiliki risiko patah tulang pinggul yang lebih tinggi, terutama pada usia lanjut.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Ini berfungsi dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri dan virus. Selain itu, vitamin D juga memiliki peran dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan mencegah respons imun yang berlebihan, yang dapat menyebabkan kondisi autoimun.
Studi epidemiologi menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan peningkatan risiko infeksi pernapasan seperti flu. Sebagai contoh, penelitian yang dipublikasikan dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D secara signifikan mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut.
BACA JUGA: Inilah Pentingnya Vitamin D3 Bagi Tubuh, Pahami Juga Manfaat dan Resikonya
3. Mencegah Penyakit Kronis
Vitamin D juga memiliki efek protektif terhadap berbagai penyakit kronis. Penelitian telah mengaitkan kadar vitamin D yang rendah dengan peningkatan risiko beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan vitamin D yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner pada wanita. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa individu dengan kadar vitamin D yang cukup memiliki risiko lebih rendah terhadap perkembangan diabetes tipe 2, karena vitamin D berperan dalam fungsi sel beta pankreas dan sensitivitas insulin.