Gula: Meningkatkan kolesterol pada tubuh.
Kopi yang Tidak Difilter: Dapat meningkatkan kolesterol pada tubuh.
4. Mengatur Pola Hidup
Selain pola makan, pola hidup juga sangat berpengaruh pada kadar kolesterol:
Berjemur di Pagi Hari: Minimal 30 menit. Berjemur membantu tubuh mensintesis vitamin D dari kolesterol, yang baik untuk kesehatan tulang.
Tidur yang Cukup: Tidur 6-8 jam per hari tanpa gangguan dapat membantu menurunkan kolesterol.
Berolahraga Secara Teratur: Olahraga kardio minimal 30 menit per hari dapat membantu menurunkan kolesterol.
Berhenti Merokok: Rokok mengandung senyawa beracun yang menghambat HDL (kolesterol baik) dan menyebabkan penumpukan kolesterol pada pembuluh darah.
Kesimpulan
Dengan mengatur pola makan, menghindari makanan yang meningkatkan kolesterol, dan menjalani pola hidup sehat, kita dapat menurunkan kadar kolesterol secara alami dan efektif (*).