Namun, pastikan untuk tidak berlebihan dalam berolahraga dan mendengarkan tubuh Anda dengan baik.
Mitos: Olahraga di Gym saat Puasa Akan Mengurangi Energi
Sebagian orang khawatir bahwa melakukan olahraga di gym saat puasa akan menguras energi mereka dan membuat mereka merasa lemah sepanjang hari.
Namun, banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan hingga sedang selama puasa sebenarnya dapat meningkatkan energi dan meningkatkan suasana hati.
Aktivitas fisik melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bugar.
Fakta: Olahraga di Gym saat Puasa Memerlukan Pemantauan Tubuh yang Lebih Intensif
Saat berpuasa, penting untuk lebih memperhatikan sinyal tubuh Anda. Jika Anda merasa lemah, pusing, atau pingsan selama atau setelah berolahraga, segera hentikan aktivitas tersebut dan
istirahatlah. Ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan istirahat atau mungkin Anda perlu menyesuaikan intensitas atau durasi latihan Anda. Dengarkanlah tubuh Anda dengan
baik dan jangan ragu untuk menghentikan latihan jika diperlukan.
Mitos: Olahraga di Gym saat Puasa Akan Mengakibatkan Kehilangan Massa Otot
Salah satu kekhawatiran umum tentang berolahraga di gym saat puasa adalah bahwa ini dapat menyebabkan kehilangan massa otot.
Namun, jika dilakukan dengan benar, olahraga di gym saat puasa tidak akan mengakibatkan kehilangan massa otot yang signifikan.
Penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup selama periode makan untuk mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot.