4. Hindari konsumsi makanan yang terlalu asin atau terlalu pedas, karena ini dapat meningkatkan keinginan untuk minum air, yang mungkin tidak diimbangi dengan jumlah yang cukup saat berpuasa.
5. Jaga agar tidak terlalu banyak terpapar panas, terutama di bawah sinar matahari langsung, karena ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Jika memungkinkan, hindari aktivitas fisik yang berat di bawah sinar matahari selama puasa.
6. Perhatikan gejala dehidrasi, seperti mulut kering, rasa haus yang berlebihan, pusing, atau kelelahan yang tidak wajar. Jika mengalami gejala dehidrasi, segera minum air dan istirahat.
7. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau jika merasa perlu saran tambahan tentang bagaimana menjaga tubuh terhidrasi selama berpuasa.
Dengan memperhatikan asupan cairan dan mempraktikkan kebiasaan hidrasi yang sehat, Anda dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama bulan Ramadan.
Itulah penjelasan mengenai bahaya atau tidaknya dehidrasi saat berpuasa. Tetap jaga pola hidup sehat walaupun sedang berpuasa, semoga puasanya tetap lancar dan tubuh semakin sehat!