RADAR JABAR - Alpukat, buah yang kaya akan berbagai nutrisi dan vitamin, telah lama diakui sebagai salah satu sumber makanan yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain memiliki rasa yang manis dan lezat, alpukat juga memiliki beragam manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan mental dan tubuh.
Salah satu cara untuk menikmati manfaatnya adalah melalui jus alpukat, yang dapat dikonsumsi secara rutin untuk memperoleh berbagai khasiatnya.
Kandungan Nutrisi dalam Alpukat
Sebelum membahas manfaat jus alpukat, penting untuk mengetahui kandungan nutrisi dan vitamin yang terdapat dalam buah ini. Dalam setiap 201 gram atau satu buah alpukat, terdapat nutrisi dan vitamin berikut:
- Kalori: 322 kkal
- Lemak sehat: 33 gram
- Protein: 4 gram
- Karbohidrat: 17 gram
- Serat: 14 gram
- Vitamin C: 22% kebutuhan harian
- Riboflavin: 20% kebutuhan harian
- Vitamin E: 28% kebutuhan harian
- Vitamin K: 35% kebutuhan harian
- Niacin: 22% kebutuhan harian
- Asam pantotenat: 56% kebutuhan harian
- Pyridoxine: 30% kebutuhan harian
- Folat: 41% kebutuhan harian
- Magnesium: 14% kebutuhan harian
- Kalium: 21% kebutuhan harian
- Tembaga: 42% kebutuhan harian
- Mangan: 12% kebutuhan harian
BACA JUGA:7 Jus yang Baik untuk Kulit Berjerawat, Salah Satunya Jus Lidah Buaya
Manfaat Jus Alpukat untuk Kesehatan Mental dan Tubuh
1. Menjaga Berat Badan:
Alpukat mengandung serat dan karbohidrat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Meskipun mengandung lemak, lemak yang terdapat dalam alpukat adalah lemak baik yang tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Kebiasaan mengonsumsi alpukat juga dapat membantu mengurangi kenaikan berat badan.
2. Mencegah Sembelit:
Kandungan serat dalam alpukat dapat membantu mencegah sembelit atau konstipasi dengan memperbaiki pencernaan.
3. Menjaga Kesehatan Mata:
Alpukat mengandung antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein yang penting untuk kesehatan mata. Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak.
BACA JUGA:Rekomendasi 4 Resep Jus Alpukat yang Enaknya Gak Ada Obat! Minuman Menyehatkan dan Kaya Vitamin