4. Ayam
Memiliki nutrisi penghasil energi yang membantu tubuh fit selama puasa, sebaiknya olah tanpa menggoreng.
Ayam adalah sumber protein yang baik dan mengandung nutrisi seperti vitamin B dan zat besi, yang mendukung produksi energi dalam tubuh.
Penting untuk memilih metode memasak yang sehat, seperti merebus atau memanggang, daripada menggoreng, untuk menjaga manfaat kesehatan dari daging ayam.
BACA JUGA:8 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Puasa
5. Kacang
Makanan yang satu ini memiliki kandungan protein tinggi, tetap pastikan tidak mengonsumsi kacang yang diolah dengan cara digoreng.
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang hitam adalah sumber protein nabati yang kaya.
Protein dalam kacang membantu menjaga kekenyangan dan memberikan energi. Namun, perlu diingat untuk memilih kacang yang tidak diolah dengan cara digoreng, karena itu dapat menambah kalori dan lemak yang tidak sehat.
6. Buncis: Sumber vitamin dan serat, membantu sistem pencernaan dan merawat kesehatan kulit
Buncis adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan vitamin dan serat. Serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, sementara vitamin yang terkandung di dalamnya mendukung fungsi tubuh yang optimal. Kesehatan kulit juga dapat diperbaiki dengan konsumsi buncis secara teratur.
7. Alpukat
Buah yang satu ini menyediakan serat yang membantu sistem pencernaan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat, membantu menjaga perut kenyang dan memberikan energi. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan memberikan nutrisi penting untuk kesehatan umum.