Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung serat tinggi dan nutrisi penting lainnya seperti zat besi dan kalsium. Serat dalam sayuran berdaun hijau membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan rasa kenyang yang berlangsung lebih lama.
Sayuran berdaun hijau juga rendah kalori sehingga cocok untuk mereka yang ingin menjaga berat badan.
7. Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan sumber protein tinggi dan lemak sehat omega-3 yang membantu menjaga kenyang dan memberikan energi yang stabil. Lemak sehat dalam ikan salmon membantu mengatur hormon yang mempengaruhi rasa lapar dan kenyang.
Ikan salmon juga mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
8. Quinoa
Quinoa merupakan sumber karbohidrat kompleks yang tinggi protein dan serat. Protein dan serat dalam quinoa membantu menjaga kenyang lebih lama, sehingga cocok sebagai pilihan makanan untuk meningkatkan energi dan produktivitas sepanjang hari.
Quinoa juga merupakan sumber nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, dan fosfor.
BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Bunga Stevia sebagai Pengganti Gula
Kesimpulan
Menjaga rasa kenyang yang berlangsung lebih lama merupakan kunci untuk menjaga kesehatan dan produktivitas sepanjang hari. Dengan memasukkan menu makanan yang kenyang tahan lama dapat membuat Anda dapat beraktivitas cukup lama.
Anda dapat merasa kenyang lebih lama dan tetap bertenaga untuk menghadapi segala aktivitas. Selain itu, pastikan untuk tetap mengonsumsi air putih yang cukup dan menjaga pola makan yang seimbang untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan, disamping memakan makanan yang kenyang tahan lama.*